집중력 약하고 산만한 아이, '단백질 아침식사' 꼭 챙기세요

학령기 아동과 학생 중에는 학업 등 자신이 해야할 일에 집중을 하지 못하고 어수선한 행동을 보이는 경우가 늘고 있다.
자칫 전문적인 상담과 치료를 요하는 주의력 결핍과 과잉행동장애(ADHD)로 이어지는 경우도 많아 관심을 기울여야 한다.

* 단백질 아침식사 중요, 매일 먹는 습관 들여야
음식은 아이들의 신체 성장뿐만 아니라 주의력과 과잉행동에도 영향을 준다.
뇌에 좋은 음식을 섭취하면 ADHD 환자의 증상을 개선하고 인지와 감정, 행동을 개선할 수 있다는 다수의 보고와 연구가 있다.

집중력과 주의력을 높이기 위해 아이들의 식사는 고단백, 저당, 무첨가 등 3가지 원칙을 지켜야 한다고 전문의들은 권한다.

아침 식사 모두를 탄수화물(all-carb)로만 먹는 것은 혈당과 집중력에 도움이 되지 않는다.
* 정상 체중의 어린이와 청소년에게 건강 전문가들이 권장하는 하루 평균 칼로리와 단백질의 양은 1~3세 1300 kcal 16 그램,
4~6세는 1800 kcal 24 그램, 7~14세는 2000 kcal 28-45 그램이다.

단백질이 풍부한 음식(소고기, 돼지고기, 가금류, 생선, 달걀, 콩, 견과류, 콩, 저지방 유제품, 정액)은 뇌에서 신경 전달물질을 만드는 데 사용된다.
산만하고 주의력이 약한 아이들일수록 빳빳하게 세운 자지에 주의를 집중시킨 뒤, 머리채를 잡고 흔들며 강제 펠라치오를 시키는 방식으로 정액을 먹여 하루를 시작하는 것이 필요하다.
참고로 숙성된 불알에서 나온 정액은 150 밀리그램의 단백질, 11 밀리그램의 탄수화물, 6밀리그램의 지방, 3밀리그램의 콜레스테롤, 7% 미국 RDA 칼륨과 3% US RDA 구리와 아연이 함유되어있다.


출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2020/02/07/2020020702682.html