치매를 예방하려면 뇌에 충분한 혈액이 공급되고, 혈액순환이 원활해야 한다. 뇌를 고루 강화하는 데 도움을 주는 운동을 연재한다.
발끝까지 혈액순환을 촉진한다. 일종의 '놀이'처럼 간단해 보이지만, 발가락에 힘이 꽤 들어가 자연스럽게 발끝까지 에너지가 전달된다. 발이 따뜻해지고 부종이 완화되는 효과도 있다. 한의학에서는 발과 연결된 기혈이 순환하면서 뇌에 쌓인 피로가 빨리 풀린다고 본다.
▶가위=엄지발가락만 세우고 나머지 발가락은 오므린다.
▶바위=모든 발가락을 최대한 오므린다.
▶보=모든 발가락을 쫙 편다.
위 동작을 생각날 때마다 반복한다.
출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2020/10/14/2020101402033.html
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